Bisogna ammetterlo! La musica che ci piace, durante l’allenamento, ci da una marcia in più, e gli scienziati sono pienamente d’accordo.
Per molte persone, la musica è da sempre un aspetto fondamentale dell’allenamento, e non senza motivo, infatti, la scienza ha dimostrato che la musica può avere un grande impatto sulla motivazione e sul rendimento durante l’esercizio fisico.
Diversi studi hanno dimostrato che, quando si ascolta una canzone che piace, il cervello rilascia dopamina, un neurotrasmettitore associato al piacere e alla ricompensa. Questo può contribuire a mantenere l’entusiasmo durante l’allenamento e ad aumentare la determinazione a raggiungere i propri obiettivi.
Per lo stesso motivo, può migliorare l’umore, aumentando i livelli di serotonina nel cervello, un neurotrasmettitore associato al benessere e alla felicità e di conseguenza riduce notevolmente i livelli di stress.
Inoltre, la musica può influenzare il ritmo cardiaco e la respirazione. E’ stato dimostrato che ascoltare musica a un ritmo preciso può aiutare a sincronizzare il battito cardiaco e la respirazione con il ritmo della musica stessa. Che si traduce in un allenamento più efficiente e a una maggiore resistenza oppure in un post workout o stretching più rilassante.
La musica può anche aiutare a distrarre dal dolore e dalla fatica. Con una buona playlist personalizzata, il cervello tende a concentrarsi sulla musica anziché sui segnali di dolore provenienti dal corpo. Ciò può portare a un aumento della tolleranza al dolore e a un maggiore sforzo nell’allenamento.
In sintesi, negli ultimi decenni, sono stati fatti decine e decine di studi sull’argomento e tutti hanno dimostrato che la musica può avere un grande impatto sull’allenamento. Può aumentare la motivazione, influenzare il ritmo cardiaco e la respirazione, distrarre dal dolore e dalla fatica e migliorare l’umore. Quindi, la prossima volta che si è in palestra o in una sessione di allenamento a casa, provare ad ascoltare la propria musica preferita e si potrebbe scoprire che si riesce ad allenarsi meglio e a raggiungere i propri obiettivi in modo più efficace.
A tal proposito, oggi voglio farti un bellissimo regalo per allenarti insieme alla musica che ti piace di più.
Cliccando sul pulsante potrai avere ben 30 giorni di prova gratuita di Amazon Music Unlimited e se alla fine non vorrai acquistarlo potrai cancellarti senza problemi.